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FUNCIONES DEL MAGNESIO EN EL DEPORTE

El magnesio, por ser un elemento natural fundamental tiene la importancia esencial en la prevención de lesiones traumáticas y musculares, aportando además el fortalecimiento y energía necesaria para la practica de este tipo de actividad.Las lesiones habituales como esguinces, fisuras o fracturas es difícil que se produzcan en deportistas con un buen aporte de magnesio en sus dietas o baños En casos de convalecencia y recuperación tras los casos expuestos la cicatrización y reconstrucción ósea de las partes afectadas realizada con mas rapidez y solidez gracias a la perfecta adherencia del calcio al hueso antes la presencia del magnesio favorecedor de este proceso.El magnesio esta distribuido en nuestro organismo fuera y dentro de las células. El magnesio extracelular interviene en la transmisión nerviosa y muscular, en el buen funcionamiento del corazón y desempeña una función primordial en la relajación muscular. El magnesio intracelular forma parte de la matriz óseaPara deportistas, el magnesio es un mineral comprometido porque desempeña, en equilibrio con el calcio un rol importante en la función muscular, en la relajación y la contracción excesiva (calambres musculares) latidos cardíacos irregulares. reducción de la presión sanguínea, debilidad…El esfuerzo genera una perdida de magnesio y la falta del mismo conduce a una reducción de las capacidades de resistencia y adaptación al esfuerzo.

SINTOMAS DE CARENCIA DE MAGNESIO

La ausencia o deficiencia de magnesio es relativamente frecuente en nuestro organismo y se refleja por la aparición de varios síntomas, como por ejemplo: hipertensión, alteraciones gastrointestinales, debilidad muscular, fatiga, depresión, deterioro de la capacidad intelectual , estreñimiento, falta de memoria…

CONSEJOS DE UTILIZACIÓN EN EL BAÑO

Para la recuperación de lesiones se aconseja: llenar la bañera con agua caliente, a continuación, añadir 2 kg de sales de magnesio naturales para realizar el baño.En lesiones tanto musculares como oseas con fuertes dolencias, aconsejamos aportar una mayor cantidad de sales de magnesio a la bañera, ya que, a mayor concentración, mayor y más rápido es el efecto.Deberán frotarse las partes afectadas para facilitar la dilatación del poro de la piel y que, de esta manera, penetre el ion de magnesio, que será transmitido mediante la sangre, que es vehículo conductor de nuestro organismo, llevándolo a los lugares donde sea necesario.En estos casos se realizarán 9 días seguidos (un baño cada día) para continuar con 2 o 3 baños alternos durante la semana.No existen efectos secundarios producidos por el ion de magnesio.Sin embargo, a causa del efecto relajante, es posible que los baños produzcan una pequeña sensación de cansancio. Si es así, se debe interrumpir el baño durante tres días y continuar seguidamente hasta completar los baños aconsejados.Para manteniminto, como prevención o fortalecimiento de nuestro organismo, aconsejamos 1 kg de sales de magnesio en la bañera, un baño a la semana o cada 15 días. No es aconsejable después de los baños hasta el día siguiente.